Von machbar bis extrem

6 spektakuläre Bergläufe in den Alpen

Zermatt Marathon
Inmitten einer solchen Bergkulisse zu laufen – wie hier beim Zermatt Marathon –, ist für viele das sportliche Highlight des Sommers
Foto: dpa picture alliance

Bergläufe kombinieren Bergsteigen und Laufen zu einer neuen sportlichen Herausforderung. Im Alpenraum gibt es im Sommer jede Menge Veranstaltungen, die sportliche Urlauber anlocken. Eine Auswahl:

Kurt König ist Berglauf-Bundestrainer und Veranstalter des Karwendel Berglaufs. Er erklärt, worauf es bei diesem Sport ankommt: „Das Gelände ist sehr steil und unwegsam. Man braucht besondere Trittsicherheit, Kraft, Ausdauer und auch den Mut, sich solche Strecken zuzutrauen.“ Berglaufen ist König zufolge mit einer hohen körperlichen Belastung verbunden: Muskulatur, Lunge und Kopf schmerzten mitunter, anders als beim Laufen in flachem Gelände. Hinzukommen die alpinen Gefahren. So werden Läufe bei widrigen Witterungsbedingungen auch mal abgesagt.

Berglauf ist nicht gleich Berglauf. Je nach Region erwartet die Athleten eine andere Herausforderung und Aussicht. Manche Läufe sind in erster Linie schön, andere hart – und viele beides gleichzeitig. Eine kleine Auswahl für Anfänger und Profis:

Hochfelln-Berglauf: 8,9 Kilometer, 1074 Höhenmeter

Der Hochfelln-Berglauf in Bayern führt auf den Gipfel des gleichnamigen Berges. Inmitten des landschaftlich reizvollen Chiemgaus ist der Hochfelln ein beliebter Aussichtspunkt. Sein vorgelagerter Gipfel ermöglicht einen Rundumblick über die Region, den Chiemsee und auf die Zentralalpen.

Zwischen dem Start auf 600 Metern Höhe und dem Ziel auf dem Gipfel liegen 1074 Höhenmeter und 8,9 Kilometer – eine moderate Distanz.

Termin: 30. September 2018
Teilnahmekosten: 20 oder 25 Euro (abhängig vom Zeitpunkt der Anmeldung)

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Hochfelln-Berglauf

Wer den Hochfelln-Berglauf meistert, genießt am Ende eine tolle Aussicht über den Chiemgau
Foto: dpa/Tourismusverbund Bergen-Siegsdorf

Karwendel Berglauf: 11 Kilometer, 1462 Höhenmeter

1462 Höhenmeter auf einer Distanz von 11 Kilometern erwarten die Sportler bei diesem Berglauf. Die Route führt vom bayerischen Mittenwald (912 Meter) über die Dammkar-Skiabfahrt bis auf die Nördliche Linderspitze (2374 Meter) auf der Grenze von Deutschland und Österreich. Am Ziel werden die Teilnehmer mit einer grandiosen Aussicht über das Karwendelgebirge und die Zugspitze belohnt.

Termin: 14. Juli 2018
Teilnahmekosten: 30 oder 35 Euro (abhängig vom Zeitpunkt der Anmeldung)

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Karwendel Berglauf

Schroffes Terrain: Beim Karwendel Berglauf sind die Teilnehmer im Hochgebirge unterwegs
Foto: dpa/Hubert Hornsteiner/Laufclub Mittenwald

Drei Zinnen Alpine Run: 17,4 Kilometer, 1350 Höhenmeter

Die Kulisse ist weltberühmt und zählt seit 2009 zum Welterbe der Unesco: In den Sextener Dolomiten auf der Alpensüdseite findet der Drei Zinnen Alpine Run statt. Die Strecke führt an dem schroffen Gebirgsstock mit seinen drei markanten Pfeilern vorbei und endet an der Drei-Zinnen-Hütte. Die Läufer bewältigen einen Höhenunterschied von 1350 Metern und eine Distanz von 17,4 Kilometern – nicht ganz Halbmarathon.

Termin: 15. September 2018
Teilnahmekosten: zwischen 65 Euro und 90 Euro (abhängig vom Zeitpunkt der Anmeldung)

Drei Zinnen Alpine

Laufen inmitten der Dolomiten – das können Sportler beim Drei Zinnen Alpine Run
Foto: dpa/www.wisthaler.com

Zermatt Marathon: 42,195 Kilometer Kilometer, 1973 Höhenmeter

Um es gleich vorweg zu sagen: Der Zermatt Marathon ist ein Hammer. Denn es wird tatsächlich die komplette Marathondistanz gelaufen: 42,195 Kilometer. Hinzu kommt die fordernde Höhe: Die Route führt vom Ort St. Nikolaus über Zermatt bis zum Ziel auf dem Gornergrat, die Läufer starten auf 1116 Metern, das Ziel liegt fast 2000 Meter höher auf 3089 Metern. Doch wer es schafft, genießt eine unvergleichliche Aussicht – auf 29 Viertausender und das Matterhorn selbst.

Das 4478 Meter hohe Matterhorn ist das Wahrzeichen von Zermatt und gehört mit seiner markanten Form zu den bekanntesten Bergen der Welt. Der Skiort Zermatt im Wallis ist wie die Schweiz insgesamt kein günstiges Reiseziel, und auch der Bergmarathon ist recht teuer: 108 Euro kostet die Teilnahme. Plus Anreise, Unterkunft und Verpflegung kommt für die Laufreise schnell eine stattliche Summe zusammen.

Termin: 7. Juli 2018
Teilnahmekosten: 108 Euro

Zermatt Marathon

Der Zermatt Marathon führt vor einem weltbekannten Panorama durch die Berge – im Angesicht des Matterhorns
Foto: dpa/Marathon-Photos.com

Eiger Ultra Trail: 101 Kilometer, 6700 Höhenmeter

Wer glaubt, ein Marathon in den Bergen sei ein hartes Unterfangen, der staunt: Über die klassische Marathondistanz hinaus gibt es noch deutlich längere Bergläufe. Der Eiger Ultra Trail mit seiner Länge von 101 Kilometern ist ein besonders spektakuläres Beispiel.

Die Teilnehmer laufen im Gebiet des Unesco-Weltnaturerbes Jungfrau-Aletsch unterhalb der beeindruckenden Eiger-Nordwand vorbei. In mehreren Steigungsabschnitten bewältigen die Läufer insgesamt 6700 Höhenmeter – ein absoluter Härtetest und nur etwas für Profis mit viel Erfahrung und Kilometern in den Beinen.

Termin: 14. Juli bis 15. Juli 2018
Teilnahmekosten: 175 Franken (ca. 146 Euro) und 195 Franken (ca. 163 Euro) (abhängig vom Zeitpunkt der Anmeldung)

Eiger Ultra Trail

Nur etwas für die ganz Harten: Der Eiger Ultra Trail in der Schweiz misst 101 Kilometer Streckenlänge – die Teilnehmer laufen teilweise bei Dunkelheit mit Stirnlampen
Foto: dpa/Thomas Senf/Jungfrau Region

Ultra-Trail du Mont-Blanc: 170 Kilometer, 10.000 Höhenmeter

Dieser Berglauf gehört zu den härtesten Sportveranstaltungen der Welt und lockt jedes Jahr die Ultramarathon-Elite nach Chamonix in den französischen Alpen. Wer hier an den Start geht, weiß hoffentlich, worauf er sich einlässt: 170 Kilometer misst der Berglauf, der einmal den Mont Blanc umrundet und durch drei Länder führt: Frankreich, Schweiz und Italien. Die Route verläuft über mehrere Pässe – mehr als 10.000 Höhenmeter müssen überwunden werden. Für die nächtlichen Abschnitte braucht man eine Stirnlampe.

Start- und Zielort ist Chamonix, das als Zentrum des Alpinismus in Frankreich gilt.

Termin: 31. August 2018
Teilnahmekosten: 250 Euro

Ultra-Trail du Mont-Blanc

Der Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) führt einmal um den höchsten Berg der Alpen – mehr als 10.000 Höhenmeter sind dabei zu überwinden
Foto: dpa picture alliance

 

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