Stressabbau

Kurzurlaub genauso effektiv wie lange Reise

Urlaub ist für viele die schönste Zeit des Jahres. Zwar haben längere Auszeiten noch Priorität, aber immer mehr Urlauber bevorzugen Kurztrips. Bringen kurze Auszeiten Berufstätigen die nötige Erholung?

Ob drei Wochen Urlaub oder ein Kurztrip: Die Länge eines Urlaubs hat Untersuchungen zufolge keinen Einfluss auf die Erholungswirkung. „Effekte wie Stress abbauen und sich wohler fühlen, unterscheiden sich bei Kurzurlauben nicht von denen längerer Reisen“, sagt die promovierte Psychologin und Wissenschaftlerin Verena C. Hahn. Das habe ein zusammenfassender Vergleich diverser Urlaubsstudien gezeigt. Entscheidend sei nicht die Dauer des Urlaubs, sondern die Möglichkeit, von der täglichen Arbeit abzuschalten.

Das Reiseverhalten der Deutschen hat sich in den letzten Jahren deutlich verändert: Bevorzugt werden inzwischen mehrere kurze Auszeiten im Jahr, wie die Stiftung für Zukunftsfragen in ihrer jüngst veröffentlichten Reiseanalyse 2013 feststellte. Ein Drittel der Befragten setzt mittlerweile auf kürzere Trips, vor 15 Jahren waren es erst ein Fünftel. Mit durchschnittlich zwölf Tagen erreichte die Urlaubsdauer 2013 einen Tiefpunkt, bilanzierte die Stiftung.

Richtig abschalten

„Erholung findet statt, wenn alle funktionalen Systeme, die bei der Arbeit beansprucht sind, in der Freizeit ausgeglichen werden – wenn beispielsweise Schreibtischtäter ihre geistigen Tätigkeiten durch Sport ausgleichen“, erklärt Hahn, die im Bereich Arbeits-, Organisations- und Wirtschaftspsychologie der Johannes-Gutenberg-Universität Mainz tätig ist. Wichtig für die Erholung sei, von der Arbeit abzuschalten, also Arbeit und Privatleben strikt zu trennen und in Auszeiten nicht mehr erreichbar zu sein. Aber auch wer arbeitslos sei, sollte Auszeiten von seinen Belastungen – wie der Jobsuche – nehmen.

Ideal seien Aktivitäten, die Vergnügen bereiten und genossen werden. „Wichtig ist ein Gefühl von Kontrolle und Selbstbestimmung: „Ich kann machen, was ich will, und es macht mir Spaß“, sagt Hahn.

Urlaub ohne Internet – erfahren Sie hier, wo Sie hier, wo Sie mal richtig abschalten können!

Und wie hält der Erholungseffekt möglichst lange an?

Zurück im Alltag, könne der Urlaubseffekt schnell verpuffen. „Spätestens nach vier Wochen ist die gute Urlaubslaune wieder dahin. Dann ist man wieder im Alltag angekommen und wieder auf seinem üblichen Stressniveau.“ Daher sollten Berufstätige auch auf tägliche Erholung und Auszeiten am Wochenende achten. Und wer von einer längeren Reise zurückkommt, sollte nach Empfehlung der Wissenschaftlerin den Akku nicht gleich in der ersten Arbeitswoche wieder auf 100 Prozent hochfahren.

dpa

Werden Sie hier Fan von TRAVELBOOK auf Facebook!

Travel-Tipps von

Travel-Tipps von

Die schönsten Hotels auf dem Darß